Arkavit C – Vitamin C merupakan salah satu dari berbagai macam vitamin yang memiliki banyak fungsi di dalam tubuh.
Perlu kamu tahu bahwa kekurangan vitamin C bisa berdampak buruk bagi kesehatanmu seperti daya tahan tubuh menurun dan badan menjadi lemas.
Sebaliknya, jika kelebihan vitamin C ternyata juga membawa efek negatif terhadap tubuh seperti tubuh menjadi pucat dan kurus. Oleh karena itu, kita perlu memenuhi asupan vitamin C sesuai dengan kebutuhan harian.
Untuk masyarakat Indonesia, rata-rata dosis vitamin C yang diperlukan adalah sekitar 75 sampai 90 miligram per harinya.
BACA JUGA : Vitamin C untuk Penderita Asam Lambung
Sumber vitamin C alami bisa didapatkan dari sayuran dan buah-buahan. Contoh buah-buahan yang diketahui kaya akan vitamin C adalah kiwi, lemon, jambu biji, pepaya, dan stroberi. Berikut merupakan daftar kandungan yang dimiliki oleh masing-masing buah tersebut :
1. Kiwi
Satu buah kiwi ukuran sedang mengandung vitamin C sebanyak 56 miligram. Selain itu, kiwi mengandung vitamin A, E, K, dan juga mengandung berbagai jenis mineral.
2. Lemon
Satu buah lemon mengandung vitamin C sebanyak 45 miligram. Selain itu, vitamin C dalam jus lemon juga berfungsi sebagai antioksidan dan bisa mengurangi tekanan darah.
3. Jambu biji
Satu buah jambu biji mengandung vitamin C sebanyak 125 miligram. Selain itu, jambu biji juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan kolestrol.
4. Pepaya
Buah pepaya berukuran 145 gram memiliki kandungan vitamin C sebanyak 88 miligram. Selain vitamin C, pepaya juga mengandung serat, vitamin A, dan vitamin B kompleks sehingga dapat membantu menjaga metabolisme tubuh.
BACA JUGA : Multivitamin Arkavit C Bantu Jaga Daya Tahan Tubuhmu
5. Stroberi
Irisan stroberi berukuran 166 gram memiliki kandungan vitamin C sebanyak 97 miligram. Selain memiliki kandungan vitamin C, stroberi juga kaya akan antioksidan yang dapat menurunkan resiko kanker.
Dapat dilihat dari kelima buah tersebut, jambu biji merupakan buah dengan kadar vitamin C tertinggi. Sehingga buah yang memiliki kandungan vitamin C tinggi tidak hanya buah jeruk saja, melainkan terdapat buah-buahan lain yang memiliki kandungan vitamin C lebih tinggi dan bisa kamu konsumsi setiap hari untuk memenuhi kandungan vitamin C dalam tubuh.
