Arkavit C – Kesehatan adalah aset berharga yang perlu kita jaga dengan baik. Salah satu aspek penting dalam kesehatan adalah daya tahan tubuh, dimana aspek ini berkaitan dengan kemampuan tubuh dalam melawan penyakit dan infeksi.
Namun, tidak hanya mencegah terjadinya penyakit atau infeksi, daya tahan tubuh juga berperan dalam mempercepat penyembuhan dan pemulihan dari penyakit tertentu.
Memang, pada dasarnya setiap tubuh manusia itu memiliki sistem imun sebagai bentuk pertahanan tubuh melawan virus dan bakteri penyebab penyakit. Namun, daya tahan tubuh akan tetap melemah.
Hal ini bisa terjadi dikarenakan beberapa faktor, seperti penuaan, kekurangan gizi, penyakit, bahkan karena mengonsumsi obata-obatan tertentu. Oleh karena itu, daya tahan tubuh senantiasa harus dijaga.
BACA JUGA : 5 Buah Ini Kaya Akan Vitamin C
Bagaimana Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh ?
1. Melakukan Aktivitas Fisik Secara Rutin dan Teratur
Pertama, cara meningkatkan imun tubuh secara alami yang cukup mudah dilakukan adalah dengan melakukan aktivitas fisik secara rutin dan teratur diimbangi dengan asupan nutrisi yang baik.
Selain bermanfaat untuk menjaga kebugaran dan fungsi organ, aktivitas fisik juga bermanfaat untuk menstimulus antiboidi dan sel darah putih agar bersirkulasi lebih cepat.
2. Jaga Asupan Gizi yang Berperan dalam Imunitas Tubuh
Cara meningkatkan imun tubuh yang kedua adalah dengan menjaga asupan gizi yang memiliki peranan penting dalam menjaga daya tahan tubuh.
Ada dua jenis asupan gizi yang perlu kamu perhatikan, yaitu asupan gizi makro seperti protein dan asam lemak tidak jenuh, serta asupan gizi mikro seperti vitamin C, vitamin D, vitamin A, vitamin B6 dan B12 serta zat besi.
BACA JUGA : Arkavit-C Suplmen Kesehatan dengan Kandungan Vitamin C dan B Kompleks
Dalam sistem imun, protein akan berperan dalam pembentukan immunoglobin sedangkan asam lemak tidak jenuh seperti omega 3 akan berperan dalam menurunkan inflamasi.
3. Menerapkan Pola Hidup Sehat
Selain menjaga daya tahan tubuh dengan berbagai cara diatas, anda juga perlu menerapkan pola hidup yang sehat. Akan sia-sia jika anda sudah menerapkan cara-cara diatas tetapi masih belum menerapkan pola hidup sehat.
Beberapa pola hidup sehat yang bisa anda pertimbangkan adalah dengan berhenti merokok, mengurangi minum minuman beralkohol, menghindari stres, minum air putih yang cukup dan istirahat cukup.
Sumber :
Pebriani, S. H., Marleni, L., Mardiah, M., Saputra, A., MH, M. S. W., Ameliantri, D., & Kusfarini, E. (2021). Edukasi Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh di Masa Pandemi Covid-19 di RT 16 Kelurahan Pulokerto Kecamatan Gandus Palembang. Jurnal Kreativitas Pengabdian Kepada Masyarakat (PKM), 5(1), 01-07.