Bentuk Pola Hidup Sehat dengan Pedoman “Tumpeng Gizi Seimbang”

Arkavit C – Pola hidup sehat itu menurut kalian seperti apa sih? Apakah kamu sekarang sudah menjalankan pola hidup sehat atau masih belum?

Kalau setiap hari kita melakukan pola hidup sehat, pasti akan membawa dampak positif juga bagi kehidupan kita seperti daya tahan tubuh selalu fit setiap hari dan tidak mudah capek saat menjalankan aktivitas. Tapi apa kalian masih bingung bagaimana cara yang mudah dalam memulai pola hidup sehat?

BACA JUGA : Paduan Praktis Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Sebetulnya ada banyak cara yang bisa kalian lakukan dalam membentuk pola hidup sehat. Salah satu cara mudah yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari adalah menerapkan Pedoman Gizi Seimbang (PGS).

Mungkin kalian bertanya-tanya pedoman gizi seimbang itu terdiri dari apa saja sih? Jadi, pedoman gizi seimbang yang bisa membentuk pola hidup sehat itu sebetulnya terdiri dari 10 pesan gizi seimbang yang diringkas menjadi 4 prinsip utama berikut ini:

1. Mengonsumsi makanan beragam
2. Penerapan perilaku hidup bersih
3. Melakukan aktivitas fisik
4. Mempertahankan berat badan normal

Selain itu, pedoman gizi seimbang juga bisa digambarkan menjadi seperti sebuah tumpeng yang disebut sebagai Tumpeng Gizi Seimbang. Tumpeng gizi seimbang juga terdiri dari beberapa lapisan yaitu :

• Lapisan dasar merupakan bahan makanan pokok yang harus dikonsumsi. Disarankan kalian mengonsumsi makanan pokok sebanyak 3 sampai 4 porsi dalam sehari
• Lapisan kedua merupakan buah dan sayuran. Untuk sayuran, disarankan kalian mengonsumsi sebanyak 3 sampai 4 porsi dalam sekali makan. Untuk mengonsumsi buah, disarankan sebanyak 2 sampai 3 porsi sehari
• Lapisan ketiga merupakan lauk-pauk hewani, susu, serta sumber protein dan lemak lainnya. Kalian disarankan mengonsumsi sumber protein sebanyak 2 sampai 4 porsi makanan setiap harinya
• Lapisan puncak merupakan garam, gula, dan lemak. Pada lapisan puncak ini memiliki gambaran area yang sempit. Hal ini menandakan bahwa kalian harus mengonsumsi ketiga jenis makanan ini dalam jumlah yang sedikit.

SELENGKAPNYA : BELI ARKAVIT-C MULTIVITAMIN DISINI

Gimana? Kalian udah tahu kan pedoman “tumpeng gizi seimbang” yang bisa mempengaruhi pola hidup sehatmu. Jadi, ayo segera terapin pedoman “tumpeng gizi seimbang” setiap hari agar membawa dampak positif bagi kesehatanmu.

Referensi :

_{www.kemkes.go.id}