Peregangan tubuh atau stretching adalah hal yang terdengar sederhana. Hal ini biasanya kita lakukan saat sebelum berolahraga. Tapi, tahukah kamu bahwa stretching ternyata punya banyak manfaat jika dilakukan sehari-hari? Apakah peregangan hanya dilakukan saat sebelum olahraga saja? Yuk simak informasinya lebih lanjut!
Melancarkan Peredaran Darah di Bagian Tubuh Tertentu
Meregangkan tubuh sendiri merupakan kegiatan untuk pemanasan tubuh. Gerakan-gerakan stretching dilakukan tak hanya sebelum berolahraga lho. Kerap kali kita melihat orang melakukab peregangan sebelum bekerja ataupun di sela kegiatan. Manfaat stretching sendiri ada banyak, nih.
Beberapa di antaranya adalah melancarkan peredaran darah hingga meningkatkan fleksibilitas tubuh. Jika kamu adalah orang yang sering duduk terlalu lama atau kerap menatap layar secara terus-terusan, stretching bisa jadi rutinitas penting lho. Beberapa area tubuh seperti leher, bahu hingga kaki kadang bisa mengalami hambatan peredaran darah. Dengan melakukan peregangan, kamu bisa menjaga aliran darah di area otot tersebut. Hal ini juga bisa mengkondisikan tubuh kamu menjadi lebih relax.
Membuat Tubuh Lebih Fleksibel
Selain bicara soal peredaran darah, ternyata stretching juga bisa membantu tubuh agar lebih fleksibel. Jika kamu termasuk orang yang jarang berolahraga, membuat tubuh menjadi fleksibel tentunya adalah hal yang penting. Maka dari itu, beberapa aktivitas termasuk olahraga perlu dimulai dengan peregangan terlebih dulu. Beberapa gerakan stretching bisa membantu otot agar tetap fleksibel dan kuat. Tak hanya itu, peregangan juga bisa membantu menguatkan sendi tubuh.
Dikutip dari Alodokter, manfaat lain dari stretching adalah mengatasi masalah nyeri punggung. Kerap kali punggung kita terasa tegang dan nyeri. Hal ini karena adanya masalah pada otot punggung. Postur tubuh yang kurang baik juga bisa jadi faktor lain di balik nyeri punggung. Maka dari itu, kamu bisa mencoba olahraga tertentu disertai dengan peregangan tubuh. Beberapa olahraga yang disarankan adalah renang, yoga atau pilates.
Tak hanya membantu masalah kesehatan tubuh, stretching juga bisa membantu kamu untuk meredakan stress. Peregangan bisa membantu kamu untuk mengatasi stres dan rasa cemas ringan.
Jadi, jangan lupa untuk selalu melakukan peregangan di setiap harimu ya!
—
Kunjungi Instagram kami di @arkavitc untuk informasi kesehatan yang up-to-date.