Arkavit C – Atlet dan olahragawan memiliki kebutuhan gizi yang khusus. Selain latihan fisik yang intens, mereka juga perlu memperhatikan asupan makanan dan vitamin. Hal ini karena manfaat vitamin cukup banyak terutama agar mereka tetap dalam kondisi optimal untuk mencapai kinerja terbaiknya.
Dalam sebuah penelitian kesehatan, kebutuhan vitamin harian akan meningkat sejalan dengan tingkat aktivitas yang dilakukan. Tak terkecuali bagi atlet dan olahragawan, dimana mereka lebih sering untuk melakukan aktivitas berat.
BACA JUGA : Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Lalu apa sih vitamin itu ? Vitamin adalah nutrisi penting yang mendukung berbagai fungsi tubuh, dan bagi atlet, dapat memainkan peran kunci terutama dalam hal pemulihan, daya tahan, dan performa.
Atlet atau olahragawan dan juga anak-anak umumnya akan lebih sulit memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral jika hanya mengandalkan sayuran dan buah-buahan yang dikonsumsi setiap hari.
Oleh karena itu, perlu asupan tambahan vitamin agar aktivitas mereka tetap optimal. Mengingat kebutuhan vitamin masing-masing yang berbeda, misalnya saja vitamin B1 yang dikaitkan dengan kecukupan energi yaitu 0,4mg setiap 1000 kalori.
Manfaat vitamin lainnya yang perlu anda tau adalah sebagai antioksidan, tidak hanya bagi atlet semua orang tentu perlu menghidari terjadinya radikal bebas. Nah salah satunya adalah dengan mencukupi kebutuhan vitamin harian.
DAPATKAN DISINI : Multivitamin yang komplit Arkavit-C
Untuk lebih jelasnya lagi, simak penjelasan berikut :
Manfaat Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan yang penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. Bagi atlet, menjaga sistem kekebalan tubuh dalam kondisi prima sangat penting karena latihan intens dapat meningkatkan risiko infeksi. Vitamin C juga membantu dalam proses penyembuhan cedera dan meredakan peradangan.
Manfaat Vitamin B
Vitamin B kompleks, seperti B1, B2, B3, dan B6, berperan dalam metabolisme energi. Mereka membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi yang digunakan selama latihan. B vitamin juga berkontribusi pada kesehatan sistem saraf dan otot.
Manfaat Vitamin D
Vitamin D adalah nutrisi penting yang membantu tubuh menyerap kalsium, yang diperlukan untuk kesehatan tulang. Atlet yang terus-menerus terkena sinar matahari mungkin memiliki asupan yang cukup, tetapi yang berlatih di dalam ruangan atau di musim dingin mungkin perlu suplemen vitamin D. Vitamin D juga penting untuk menjaga otot tetap kuat dan berfungsi dengan baik.
Manfaat Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif yang dapat disebabkan oleh latihan intens. Ini dapat membantu dalam meminimalkan stres oksidatif dan mempercepat proses pemulihan.

Vitamin memang sangat penting bagi atlet dan olahragawan untuk menjaga performa optimal dan kesehatan tubuh. Meskipun suplemen dapat membantu, makanan alami tetap harus menjadi bagian utama dari diet atlet.
Referensi :
Lesmana, K. Y. P. (2014). Pentingnya Olahraga dan Kesehatan Gizi Bagi Keluarga dan Olahragawan. In Prosiding Seminar Nasional MIPA. (Diakses 19/10/2023).