Arkavitc.com – Pada musim pandemi seperti sekarang, menjaga imun agar tetap kuat menjadi hal yang penting untuk dilakukan. Banyak cara yang bisa kita lakukan, seperti rutin berolahraga, mengonsumsi multivitamin, dan mengonsumsi makanan sehat, salah satunya adalah mengonsumsi buah-buahan segar yang mengandung vitamin C.
Kita bisa menemukan banyak jenis buah di pasar atau supermarket. Terlebih ketika kita hidup di Indonesia yang memiliki iklim tropis membuat negara ini kaya akan jenis buah-buahan yang bisa dipilih. Namun kira-kira, buah apa saja ya yang bisa bantu meningkatkan imun tubuh kita?
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut adalah 5 buah yang bisa bantu menjaga imun tubuh kamu agar tetap kuat:
1. Jambu biji
Jambu biji merupakan salah satu jenis buah yang memiliki kandungan vitamin C paling tinggi diantara buah-buahan lainnya. Kamu bisa mulai rajin mengonsumsi berbagai macam jenis jambu biji seperti jambu bangkok, jambu kristral, jambu merah, jambu beaumont, dan masih banyak lagi.
2. Kiwi
Mungkin untuk sebagian orang, buah kiwi termasuk salah satu buah yang memiliki harga relatif mahal. Namun, buah kiwi mengandung berbagai macam nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh kita, antara lain adalah folat, kalium, vitamin K, dan vitamin C.
3. Jeruk
Buah jeruk sudah terkenal dengan kandungan vitamin C nya yang tinggi. Jika kamu bosan dengan jeruk manis, kamu bisa mengonsumsi jenis jeruk lainnya yang juga kaya memiliki nutrisi yang tinggi, antara lain adalah jeruk limau gedang, jeruk bali, jeruk keprok, kumkuat, satsuma mandarin, dan masih banyak lagi.
4. Buah Berry
Jenis buah berry bisa kita temukan dengan mudah di pasaran. Biasanya kita hanya mengenal strawberry saja, namun ternyata ada banyak lagi lho jenis buah berry yang bisa kita konsumsi, antara lain adalah raspberry, blueberry, blackcurrant, blackberry, bilberry, dan cranberry.
5. Pepaya
Jika pilihan buah sebelumnya relatif memiliki harga yang cukup mahal, tenang, kamu bisa pilih buah pepaya. Buah ini meskipun memiliki rasa yang manis, tapi tetap mengandung nutrisi yang cukup untuk membuat tubuh kita menjadi sehat. Setiap 145 gram pepaya mengandung 87 mg vitamin C atau 97 persen dari kebutuhan vitamin C harian orang dewasa.
Referensi
[1] Kasus corona terus bertambah, konsumsi 7 buah ini untuk meningkatkan daya tahan tubuh