Arkavitc.com – Vitamin C dapat memberikan berbagai macam manfaat untuk ibu menyusui, salah satunya adalah mampu menurunkan risiko terkena penyakit mastitis. Seperti yang kita ketahui, vitamin C merupakan salah satu jenis vitamin yang tidak bisa diproduksi oleh tubuh. Vitamin ini hanya bisa kita dapatkan dari sumber makanan seperti buah, sayuran, atau dari produk multivitamin.
Mastitis adalah kondisi dimana terjadi peradangan pada jaringan payudara. Ketika ibu yang sedang menyusui dan mengalami kondisi tersebut tentu akan mengganggu proses menyusui. Hal ini dikarenakan mastitis dapat membuat rasa nyeri ketika proses menyusui berlangsung.
Terdapat berbagai cara untuk mencegah penyakit tersebut seperti rutin melakukan pijatan payudara agar ASI bisa keluar dengan lancar, minum air mineral yang cukup, dan mengkonsumsi buah atau sayuran yang kaya akan kandungan vitamin C. Dikutip dari Alodokter.com, riset menunjukkan bahwa vitamin C bisa mengurangi risiko ibu mengalami mastitis. Akan tetapi, perlu dilakukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan secara pasti mengenai efek vitamin tersebut pada mastitis.
Vitamin C juga memberikan manfaat lain bagi ibu yang sedang menyusui yaitu meningkatkan proses penyerapan zat besi dalam tubuh. Dikutip dari Alodokter.com, penyerapan zat besi pada orang dewasa yang rutin mencukupi asupan vitamin C dapat meningkat hingga sekitar 67%. Hal ini dapat membuat ASI yang dikeluarkan akan mengandung zat besi yang akan bermanfaat bagi bayi. Selain itu, ibu yang sedang menyusui juga harus menjaga kandungan zat besi mereka agar tidak sampai mengalami anemia.
Setelah proses melahirkan selesai, seorang ibu memerlukan berbagai macam nutrisi untuk membantu proses pemulihan tubuhnya. Nutrisi yang dibutuhkan antara lain adalah protein, karbohidrat, lemak, mineral, dan beberapa jenis vitamin, termasuk vitamin C. Semua nutrisi tersebut juga diperlukan agar nantinya ibu dapat menghasilkan ASI dengan baik.
Referensi