Arkavitc.com – Selama musim pandemi Covid-19 seperti sekarang, penting bagi kita untuk terus menjaga imun tubuh agar tubuh kita tetap sehat. Banyak cara yang bisa kita lakukan untuk membuat imun tubuh lebih kuat. Selain rutin berolahraga, kita juga bisa mengkonsumsi beberapa jenis vitamin untuk mendukung daya tahan tubuh. Apa saja ya kira-kira?
Vitamin C
Kita harus terus berusaha untuk memenuhi kebutuhan vitamin C tubuh setiap hari karena vitamin ini memiliki peran yang penting dalam menjaga daya tahan atau imun tubuh. Kita bisa mendapatkannya dengan cara mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C seperti buah jambu merah, jeruk, paprika, dan strawberry.
Vitamin D
Pada musim pandemi seperti sekarang, kita disarankan untuk berjemur di bawah sinar matahari saat pagi. Hal ini dikarenakan salah satu sumber vitamin D adalah dari sinar matahari. Vitamin ini mampu mengaktivasi sel T untuk memproduksi senyawa fosfolipase C-y1 yang diperlukan untuk membangun sistem imun tubuh yang kuat. Selain dari sinar matahari, vitamin D juga bisa didapatkan dari mengonsumsi keju, kuning telur, hati sapi, dan ikan berlemak seperti salmon dan tuna.
Vitamin A
Mungkin sebagian besar dari kita mengira bahwa vitamin A adalah vitamin yang dapat membantu menjaga kesehatan mata. Namun ternyata, vitamin A juga memiliki peran penting dalam meningkatkan imun tubuh dengan cara membantu pembentukan sel darah putih untuk melawan virus atau bakteri yang menyerang tubuh kita.
Vitamin E
Vitamin E berperan sebagai antioksidan untuk membantu tubuh melawan infeksi penyakit yang menyerang. Kita bisa mendapatkan vitamin ini dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan seperti biji-bijian dan kacang-kacangan.
Vitamin B6
Vitamin B6 memiliki peran untuk membantu memproduksi antibodi dan sel darah putih dalam tubuh. Ini akan meningkatkan sistem imun di tubuh kita dalam melawan virus atau bakteri jahat yang menyerang tubuh kita. Vitamin B6 bisa ditemukan dalam daging ayam, salmon, tuna, dan sayuran berdaun hijau.
Ingin tau lebih banyak informasi kesehatan? Yuk langsung cek artikel lainnya di arkavitc.com
Referensi
[1] Bukan Hanya Vitamin C, Ini Jenis Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh